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Category Archives: Sin categoría

¡Hola, mundo!

Bienvenido a WordPress. Esta es tu primera entrada. Edítala o bórrala, ¡luego empieza a escribir!

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Greenfulness, uno de los habitos de vida saludable más simple

Primero que todo, ¿qué es el greenfulness? Pues, básicamente, es añadir verde a tu vida, verte rodeado de plantas que renueven tus energías, el aire y las vibraciones de tu hogar o espacio de trabajo.

Beneficios del greenfulness

1.- Aire más puro

Tener una drácena cerca, mejor aún, en interiores, pues ésta se adapta muy bien a los espacios con poca luz, mejorando la calidad del aire y, por ende, tu salud también ser verá beneficiada.

2.- En contacto con la naturaleza

Hacerte un pequeño jardín en tu hogar, un pequeño edén, te reconectará con la naturaleza. Las plantas tienen la hermosa cualidad de renovar tu energía.

Si vives en una casa puedes crear un jardín y cuidar varias plantas a la luz del sol. En cambio, si vives en un piso, puedes tener plantas de interior y crear un rincón que le dé vida a tus espacios.

3.- Flores frescas y revitalizantes

Las flores llenan los espacios de color y vida. Es bueno incorporar flores de diversos tipos y combinar colores y formas. Además, estas dotan de aromas agradables el ambiente. No puedes dejar de tenerlas tanto en interiores cerca de ventanas, como en exteriores.

4.- Tu propio huerto nutritivo

Puedes tener tus propios vegetales, los cuales no sólo adornarán y dotarán de vida tu hogar, sino que también te alimentarán de forma saludable.

5.- Combinaciones naturales

El tener verde en tu casa puede ir acompañado de maderas u objetos rústicos que hagan juego con los colores naturales del ambiente. Crea armonía con los colores blanco, verde y marrón, y te sentirás más equilibrado.

Una vida más sana

Rodearte de naturaleza es fundamental para vivir una vida más sana. No olvides tener el verde cerca. Verás cómo tu vida mejora y tus energías se renuevan.

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Vive una slow life y céntrate en las cosas más importantes

La vida plena tiene un ritmo muy diferente a la dinámica de las últimas décadas donde la velocidad es el compás común de las personas, que también tienen frecuentemente la necesidad de hacer múltiples tareas y que a diario olvidan las cosas más importantes.

Las “agendas llenas de actividades” de gente con varios trabajos, conectada a Internet casi todo el día.

Muchas veces la vida se convierte en una carrera de obstáculos y retos que pareciera que hay que cumplir en el menor tiempo posible.

¿Te parece eso un estilo de vida saludable?

Han quedado en el olvido las cosas esenciales, pero afortunadamente estamos volviendo poco a poco a acercarnos a lo auténtico, para bajar el ritmo y alcanzar beneficios como la disminución del dolor crónico y un gran aumento de la sensación de armonía.

El día transcurre entre las comidas rápidas, respuestas a mensajes online, rutinas de ejercicio para bajar de peso  y muchas otras actividades de ese estilo, donde las Apps facilitan la vida, pero se usan para ir cada vez más rápido.

Movimiento slow life

El movimiento slow nace en los años ochenta para pronunciarse a favor de la cultura gastronómica mediterránea proponiendo un estilo de vida lento.

Este movimiento propone mejores hábitos para disfrutar los momentos más importantes con atención plena.

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Mejora tu vida cuidando la ecología de tu hogar

En los tiempos actuales, la calidad de vida de muchas personas se ha visto degradada por diversos factores. Con este artículo te ayudaremos a mejorar mediante principios ecológicos básicos. 

Principios ecológicos

1- Reciclar

Es fundamental separar los desechos entre aquellos que se pueden reciclar y los que no. Sepáralos y llévalos hasta un contenedor especializado.

2- Revalorizar

Concepto moderno que trata, como dice su nombre, de darle nuevo valor a lo degradado. Puedes utilizar muebles antiguos y restaurarlos, pintarlos, darles una función nueva que mejore alguna específica. Por ejemplo, un escritorio antiguo al cual le reemplazas la madera por algún cristal moderno.

3- Reducir

Este concepto tiene que ver no solo con la ecología de tu hogar, sino con la de tu ciudad y la del planeta. Reducir desechos es fundamental para mejorar la calidad de vida de todos. Intenta no producir basura de más. O sea, no compres comida que venga en envases plásticos y compra bebidas en envases reutilizables.

4- Reestructurar

Renovar los espacios de tu casa para que estos sean más amables con el medio ambiente, es fundamental. Puedes reconstruir una pared (en el caso de una casa) para que no pierda o gane calor, o cambiar el vidrio de las ventanas por vidrios con cámara de aire, para reducir gastos en calefacción y aire acondicionado.

5- Reutilizar

Tu hogar puede renovarse si es que reutilizas tanto materiales usados como objetos descartados. Por ejemplo, utilizar botellas de vino como macetas o recipientes de plásticos como contenedores para sembrar plantas.

6- Redistribuir

Puedes donar o regalar las cosas que ya no utilices y que mejor que regalándola a otra persona que las necesite realmente. 

Sigue los consejos de estas seis «erres» y mejorarás tu hogar y el mundo.

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Aprende a dejar de procrastinar de una vez por todas

A menudo las personas acostumbran a postergar sus tareas para el último momento. A este hecho se le conoce como procrastinar, una palabra que ha sido motivo, incluso, para que desde Universidad de Harvard se investiguen sus implicaciones.

Y es que postergar, retrasar o aplazar cualquier labor solo hará que todo sea más difícil. Bien decía el famoso reverendo de Escocia George Claude Lorimer: “Postergar una tarea sencilla hace que esta se vuelva complicada».

Primero: Cree firmemente en ti

¿Puedes empezar ahora mismo con esa tarea? ¡Pues claro que puedes!, todo dependerá de cuánto creas en ti. Confiar en ti mismo es esencial para que afrontes las tareas tan pronto como las recibas, en vez de postergarlas hasta que te sientas inspirado o tengas ganas de hacerlo. Un punto importante que debes recordar es que cuanto más demores en iniciar ese trabajo peor será el proceso para hacerlo, porque ante el estrés y la frustración de no haberlo hecho antes, inevitablemente te sentirás colapsado.

Si tu no confías en tus posibilidades, los demás tampoco lo harán.

Segundo: Hacer lo que no te gusta con lo que sí te agrada

¿No te interesa comenzar una tarea ahora mismo? Una buena idea para iniciarla es que acompañes esa tarea que no te agrada con una que sí es placentera para ti. Por ejemplo, tomar un rico café o escuchar esa canción que te levanta el ánimo. Esta simple costumbre te ayudará a dar ese impulso que necesitas para que no caigas en la procrastinación. Otra buena idea es hacer esa tarea en un ambiente que sea agradable para ti, un ambiente que te dé la sensación de bienestar. Aunque no lo creas, hacer cosas en un ambiente que no es grato influirá en que termines o no esa labor que tienes pendiente.

Tercero: Aplica la regla de los 2 minutos

La regla de los dos minutos tiene su origen en el método de productividad GTD creado por el consultor estadounidense llamado David Allen. El GTD (Getting Things Done) indica que si estás planeando una tarea, un trabajo o cualquier actividad que la puedes hacer en menos de dos minutosno la planees, simplemente hazla, ¡ejecútala! Y mientras la haces puedes ir extendiendo los 2 minutos a 5, 8 o 10…

Si logras hacer de esta práctica un hábito no caerás en la procrastinación.

Cuarto: Estrategia de Seinfeld

El actor y cómico Jerry Seinfeld, en diferentes oportunidades ha compartido una estrategia para no procrastinar y poder escribir sus chistes todos los días. Dicha estrategia tiene que ver con tomar un calendario y marcar con una X cada uno de los días en los que escribe un chiste. La finalidad de esa estrategia es no romper la cadena o secuencia de equis marcadas en el calendario.

Procrastinar es el enemigo número uno de tu productividad y te impide aprovechar todo tu potencial.

Comienza ahora mismo a aplicar estas sencillas técnicas y aprende a dejar de procrastinar de una vez por todas.

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Movimiento slow: un estilo de vida slow y feliz

Hay cosas muy gratificante, como sembrar alimentos y preparar recetas favoritas con esos ingredientes. Son momentos felices que promueven un estilo de vida slow que busca una vida pausada y equilibrada.

Saborear la vida a través del movimiento slow

La cultura slow es una filosofía que engloba alternativas que buscan crear conciencia sobre la importancia de tomar decisiones valorando lo esencial.

Promueve que se invierta tiempo en actividades más creativas y se descarten tareas innecesarias que causan estrés. Sus herramientas logran distribuir el tiempo eficazmente para tener hábitos de vida tranquilos.

El ámbitos de comida, el movimiento slow food da preferencia a los productos tradicionales para aprovechar los ingredientes de estación que se cultivan localmente, protegiendo así el medio ambiente y garantizando la alimentación mundial, con diversidad de cultivos que también, evitan efectos negativos en el planeta.

Las ciudades actualmente se pronuncian para vivir de manera más sostenible, creando espacios para el sosiego de los vecinos. Por su parte, el turismo slow promueve respeto y responsabilidad con la comunidad, disminuyendo así los impactos negativos de la actividad.

La moda sostenible se basa en compras responsables, aumentando la inversión en la producción local.

Disfrutar del silencio, hacer yoga y compartir un té o una buena conversación, son tareas importantes para desacelerar la velocidad y aumentar la calidad de nuestra vida.

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Hábitos escandinavos para conseguir bienestar

En los países nórdicos se lleva un estilo de vida slow y además, tienen costumbres que les permiten en su día a día estar en contacto con la naturaleza.

Tendencias nórdicas que brindan bienestar

Gökotta es un modo de vida que permite que las personas logren ser más sanas, productivas y también, más felices.

Es un estilo de vida simple que se basa en una filosofía que invita a disfrutar de la naturaleza temprano, meditando, haciendo ejercicio o realizando actividades que provean bienestar.

Gökotta combina muchos aspectos de diferentes filosofías de vida como hyggelagom y el umage para mejorar la calidad de vida activando el cerebro para aprovechar las horas de luz y descansar bien de noche.

De manera natural el organismo reacciona a la luz y activa las hormonas del estado de alerta. Al levantarnos temprano damos un paso más hacia un estilo de vida slow, solo queda ir cambiando poco a poco costumbres estresantes como la dependencia al móvil y asumir rutinas saludables.

Hygge

Engloba sensaciones placenteras, como sentarse en un lugar cómodo a disfrutar de una película o un rico té.

Lagom

Es la palabra sueca que define la medida perfecta de las cosas y, más que un estado, se trata de un estilo de vida.

Umage

Esforzarse un poco más, este concepto pretende buscar el bienestar mental haciendo cosas en el hogar que te  provoquen satisfacción para que te sientas más relajado.

En un mundo frenético, el compromiso de estar con nosotros mismos, nos ayuda a ser enormemente conscientes

Una cultura experta en temas de bienestar, es la escandinava, con una serie de costumbres que pueden mejorar la calidad de vida.

Bajo la premisa de la felicidad propia, los escandinavos apuestan por tendencias que prometen cambiar la manera de afrontar la vida.

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Todo lo que debes saber acerca del slow living

Se disfruta muy poco de lo natural ya que no hay tiempo… además, el cansancio parece ser una característica de las personas con éxito. ¿Te parece que la prisa y el agotamiento es llevar un estilo de vida sano?

¿En busca del slow living?

Con seguridad nunca te has parado un momento a mirar a la persona que va sentada a tu lado las veces que has ido en un autobús, entonces quizás mucho menos te has detenido a mirar un segundo el cielo.

Existe un nuevo modelo que llama a vivir más sosegadamente para administrar el tiempo de manera más inteligente y disfrutar de lo natural y del afecto cercano, sin que el reloj sea el peor enemigo. Se sabe que nuestras vidas actuales son aceleradas y las horas del día nunca son suficientes para todo lo que tenemos que hacer.

Hay expertos que piensan que el mundo debe desacelerar y cambiar la manera de vivir, para así lograr una cotidianidad relajada y más humana.

El movimiento slow es una corriente que se pronuncia por un cambio cultural ante el sistema de globalización urbano y rápido de hoy, para desacelerarlo y controlar nuestro tiempo para tener una mejor calidad de vida.

Es una propuesta de pausa ante la máxima velocidad mundial, para alcanzar un mayor disfrute de actividades enriquecedoras.

La vida actual es acelerada tanto en las relaciones personales como en el trabajo, en la forma de alimentarnos, relacionarnos con el entorno y el medio ambiente, lo que ha generado nuevos problemas de salud que descontrolan tanto la mente, como el cuerpo.

La vida slow propone tener tiempo para lo sencillo.

Para vivir en plenitud es necesario desarrollar actividades que aseguren el desarrollo personal y distribuir bien el tiempo para saborear cada instante del presente.

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Comienza a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida

La mayoría de las personas llevan una vida mecanizada que no les permite ver las cosas importantes que suceden alrededor.

Las pequeñas cosas siempre representan amor

La vida no tiene que estar llena de complicaciones y actividades que no te permitan observar más allá de la cotidianidad.

El afán por acumular bienes materiales, lujos, estatus y dinero, es algo superfluo si lo comparas con disfrutar tiempo con tus amigos o mascotas. Es lamentable que los propósitos personales pocas veces incluyan cosas o actividades que en realidad nos provocan felicidad.

Si te paras a reflexionar, conseguirás valorar aquellos instantes pasados de satisfacción y bienestar, siendo consciente de lo poco que han durado… peor es haber vivido sin siquiera haberse percatado de ese privilegio. Es necesario que despertemos y dejemos de intentar alcanzar cosas sin sentido. ¿No crees?

Decídete a disfrutar lo que tienes y comienza a forjar tu futuro enfocándote en lo positivo y que realmente te permita ser feliz.

No es una tarea fácil asumir la consciencia plena del disfrute, pero se puede comenzar a disfrutar de las cosas simples a través de la meditación, reflexión o la oración, herramientas efectivas según cada cultura, para alejarse del estrés y apreciar la vida en todo su esplendor.

Al perder niveles de estrés lograrás sentir mayores dosis de afecto y optimismo para poder apreciar los detalles que nos regala la naturaleza. No olvides que reconocer el entorno te ayudará a valorar lo que tienes y lo que puedes perder. Dar valor a la energía positiva que nos regala la vida, es determinante para que seamos felices en abundancia.

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